✔️الاسس العلمية الخمسة لحياة بدون امراض ولا اضطرابات :
- الغذاء النباتي : اللحوم مرة في الاسبوع او الشهر ، فنحن لا نحرم ما احل الله
- تكامل الاغذية وادراج الحبوب الطبية بالوجبات : كالحلبة والحبة السوداء والسمسم والبسباس حبوب الكتان .. ادخلوها بالنظام الغذائي
- الطبخ يكون بالماء والمرق : يمنع القلي والطبخ في المايكرويف ، لكن يجب ان يكون الطبخ بالزيت الزيتون والمرقة والتوابل وفي اواني نحاسية او طينية او اينوكس
- الماء : اشربو الماء المغلى ، لكن دعوه يدفأ ، واشربو على مهل وليس على دفعات كبيرة كي تستفيدو من الماء
- الصوم يومين او يوما : وهذا اذا اردتم العبادة وان اردتم ان تجوعو فقط ، يمكن نعم ، لكن لا تاخذو وجبة الغداء يومين بالاسبوع ، فقط يومين ، ولا تفرطو بالاكل !!
ولا تنسو الحركة
الشخص اكبر من 18 سنة واقل من 55 , يجب ان يتحرك من 2000 الى 6000 متر