5 طرق للعودة إلى النوم بعد الاستيقاظ في منتصف الليل !

11 251 12 5

الصحة تعليقات المستخدمين

من أهم المواضيع
يعاني الكثيرون من عدم القدرة على العودة للنوم، في حال استيقاظهم بمنتصف الليل،
مما قد يسبب بمشكلة حقيقية لمن عليه الاستيقاظ في اليوم التالي
هنا نستعرض بعض الحلول لتلك الحالة.

نقل «سكاي نيوز» عن صحيفة «الإندبندنت» البريطانية طرق عدة يمكن للشخص خلالها العودة للنوم بعد الاستيقاظ في منتصف الليل:


- التأمل
يقول موقع «دريمز» المختص بالنوم، أن محاولة طرق الاسترخاء المختلفة كالتنفس بعمق والتأمل تساعد على النوم.

- الماء البارد
تغميس الرأس بماء باردة ستساعد على إبطاء دقات القلب وتهدئة الجسد، مما يساعد على النوم.

- تناول الطعام
وفقا لبعض الدراسات، الاستيقاظ من النوم قد يعني انخفاض السكر في الدم، مما قد يكون سببه حاجة الجسد للطعام والسكر.

- نقاط الضغط
وضع الإبهام على مناطق معينة في الجسم، مثل أسفل الكعب، والضغط عليه، يساعد على تنشيط ما يعرف بـ«نقاط الضغط» التي تريح الجسد وتساعده على الاسترخاء.

- المشي
ينصح أحد الأطباء بالوقوف ثم المشي قليلا، خاصة إذا تجاوزت محاولتك للنوم 20 دقيقة

ملحق #1
ماء بارد😂😂😂 على هواكي
ملحق #2
abdellatifالعفو :)
ملحق #3
الرحال ابيض‪pr3štȉg3 ֆhyóØkhŷ‬‏العفو:)
ملحق #4
موني الحلوة (بنت اجابة)هلا موني ، نورتي
شكرا لك
قراءة القرآن والصلاة تجهد الجسم وتجعلك اقرب للنعاس
كان رسول الله صلى الله عليه وسلم يقوم الليل حتى تتفطر قدماه وهذا من شأنه ان يشعرك بالنعاس
لكن من يجلس في مواقع الانترنت بلا حراك فقط يشاهد تتبلد حواسه يكون تركيزه في شاشه فلا مجهود ذهني فمن الطبيعي ان يكون اقرب ان يصاب بالأرق خصوصا لو رافقه عادات سيئة
اظنها تدابير للاستيقاظ لاللنوم
شكرا على المعلومة
احسن شي تناول الطعام 😁
شكرًا على المعلومة المفيدة 👌🏻
احسنني زوز
احلى شي بالدنيا النوم
الحقيقة هي تنبيه من الخالق واهب الحياة لبني البشر كي يقوموا بالليل (صلاة قيام الليل). بعد أداء الصلاة وذكر الله -سبحانه وتعالى- يمكن النوم بسهولة.

قال تعالى: " فَلَمَّا آتَاهُم مِّن فَضْلِهِ بَخِلُواْ بِهِ وَتَوَلَّوْا وَّهُم مُّعْرِضُونَ (76) " سورة التوبة.

تحياتي
ان فعلت انا هذه الخطوات فلن ارجع الى النوم بل انتظر الصبح..
شكرا لك اختي
شكرا زهورة البارحة استيقظت ولم استطع العودة للنوم 🌼
معلومة قيمة ورائعة
سلمت الايادي