١٠ عصائر لتعزيز الجهاز المناعي ؛

9 296 10 5

الطعام و الشراب وصفات الطعام الصحة

من أهم المواضيع
تقلبات الطقس المستمرة يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا ، مما يجعلك تمرض في هذا الموسم ، وأي مرض سواء كان فيروسي ، بكتيري أو فطري يظهر لدى الأشخاص الأكثر عرضة ، وخلال موسم البرد والإنفلزنزا يشعر الناس بالصداع ، الحمى ، التعب والغثيان .

إذا كنت تعاني من الإنفلونزا ، ربما تستمر من أسبوع إلى أسبوعين ، ولكنها يمكن أن تستمر لمدة أطول ، حيث يصبح الجهاز المناعي أكثر ضعفا في هذه الفترة ، ويكون نشيطا في بعض الأوقات الأخرى .

عندما تكون مريضا ، فهذا يعني أن جهازك المناعي يحتاج إلى
جرعة صحية من الفيتامينات والمعادن لتعزيز طاقتك والحفاظ على لياقتك ، وإذا كان
جهازك المناعي قويا ، يمكنه بناء حصنا داخل الجسم ، لحمايته ضد الجراثيم .

جميعنا بحاجة إلى تغذية الجهاز المناعي عن طريق العصائر لتجديد الطاقة والشعور بالإنتعاش والوقاية من الأمراض .


أفضل العصائر لتعزيز الجهاز المناعي :
1- عصير التفاح والجزر والبرتقال :
تحتوي هذه الفواكه على العناصر الغذائية المهمة مثل فيتامين أ ، فيتامين ب6 ، فيتامين ج ، البوتاسيوم وحمض الفوليك ، ويساعد هذا المزيج الجسم على حماية نفسه والمحاربة ضد العدوى .

طريقة التحضير :
– تخلط نصف ثمرة تفاح ، نصف جزرة ، وثمرة برتقال لتحضير العصير .
– يمكن إضافة القليل من الفلفل الأسود لتعزيز النكهة .
– يتم تناوله مع وجبة الفطور لتعزيز المناعة .

2- عصير الطماطم :
تحنوي الطماطم على بعض العناصر الغذائية مثل فيتامين أ ، فيتامين ج ، الحديد والفولات ، وتحنوي الطماطم على نسبة عالية من الفولات الذي يساعد على تقليل فرص الإصابة بالعدوى ، ويفضل اختيار الطماطم الطازجة لتحضير هذا العصير .

3- عصير الكرنب والطماطم والكرفس :
تحتوي هذه الخضروات على العناصر الغذائية مثل فيتامين أ ، فيتامين ج ، الماغنسيوم ، البوتاسيوم ، الحديد والأحماض الدهنية ، ويعتبر الكرنب مستودعا للعناصر الغذائية التي تضاف إلى الطماطم والكرفس مما يوفر للجسم المزيد من فيتامين أ .

طريقة التحضير :
– يؤخذ كوب من الكرنب ، ثمرة طماطم وبعض أعواد الكرفس .
– تمزج هذه المكونات في الخلاط الكهربائي .
– يمكن إضافة الفلفل الأسود لتعزيز النكهة .

4 – عصير البرتقال والجريب فروت :
تحتوي هذه الفواكه على فيتامين أ ، فيتامين ب6 ، فيتامين ج ، حمض الفوليك والزنك ، وتعد من المصادر الجيدة لفيتامين ج ، الذي يحمي الجهاز المناعي من المواد الضارة .

5- عصير الشمندر والجزر مع الكركم والزنجبيل :
جميع هذه المكونات غنية بالعناصر الغذائية مثل فيتامين أ ، فيتامين ج ، فيتامين هـ ، الحديد والكالسيوم ، وهذه الخضروات الجذرية تساعد على تقوية الجهاز المناعي وتقلل أعراض الالتهابات في الجسم .

طريقة التحضير :
– يؤخذ مقدار كوب من الشمندر ، شريحة من الزنجبيل الطازج وكوب من الجذر .
– يضاف إليهم الكركم وتخلط جميع المكونات .


6- عصير البطيخ :
يعتبر البطيخ مصدر هائل لتعزيز الجهاز المناعي ، ويحتوي على العناصر الغذائية مثل فيتامين أ ، فيتامين ج ، الماغنسيوم والزنك ، والبطيخ يمكن أن يساعد على تهدئة وجع العضلات وهو أحد الأعراض الشائعة للإنفلونزا .

"7- عصير الفراولة والمانجو :*
هذه الفواكه الصحية تمتلك العديد من العناصر الغذائية مثل فيتامين أ ، فيتامين ج ، فيتامين ه ، الحديد والفولات ، وعصير الفراولة والمانجو يمكن أن يعطي الشعور بالشبع بعيدا عن دوره في تعزيز المناعة ، ويعمل فيتامين ه الموجود في المانجو على إضافة المزيد من مضادات الأكسدة لتقوية الجهاز المناعي أيضا .

8- عصير الفراولة والكيوي :
يحتوي هذا العصير على الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين أ ، ج ، ب ، الفولات ، الماغنسيوم والزنك ، يمكن تناول عصير الفراولة والكيوي مع الزبادي اليوناني .

,9- عصير السبانخ والخس والكرنب :
يحتوي هذا المزيج من الخضروات على فيتامين أ ، فيتامين ج ، فيتامين ب6 ، الحديد والكالسيوم ، وهذه الخضروات الورقية مخزنا للعناصر الغذائية التي تعزز مناعة الجسم .

10- عصير بذور القرع :
تحتوي بذور القرع على الفيتامينات والمعادن الأساسية مثل فيتامين أ ، فيتامين ب6 وفيتامين ج ، الماغنسيوم والزنك ، وشرب هذا العصير لا يساعد على تقوية الجهاز المناعي فقط ، ولكنه يعزز صحة العظام والجهاز البولي ويحل مشاكل البشرة والشعر أيضا .

ملحق #1
Zean KSAوإياك يارب ، كلها لك ، تفضل
ملحق #2
Fatma Youssifتسلمي يارب ، نورتي
ملحق #3
سِندراهاتيه من عندك 😂😂
صحة وهنا خوتي علي هذه العصائر الرائعة
بارك الله فيك
جزاكي خيراً على الطرح

مافي عصير لي
زهـــور الأشــــــواقصحيح الغذاء الجيد مهم للصحة ووقاية من الأمراض.
دائما بأهم المواضيع
وفقك الله للخير الدائم
الموضوع من إنشائك أم منقول ؟
اشكرك على المعلومات
يقال ان العصائر هذه قد تناسب البعض ولا تناسب البعض
كمثال عصير البندورة يحتوي على لكتين لا يتناسب مع فصيلة دم a الا ان هذه المعلومات غير دقيقة
عصير الليموووووون وينوووووو؟
جزاكى الله خير
موفقة