يعضا أي حدن بيفهم بالرياضة يدش




أنا أمارس هذا التمرين لمدة دقيقتين يوميا

فقط أرفع القدمان لمدة دقيقتين بهذا الشكل

وهو مفيد جدا بإنقاص الوزن

لكن مشكلته أنه يسبب آلام بالظهر

السؤال ,,,هل هذا خطير على العمود الفقري ؟؟؟؟
(أفضل إجابة)
اعتقد لا .. في حال كنت مستقيمًا..