هل رياضة المشي لمدة عشرة دقائق يوميا" كافية لبناء جسد قوي؟

هل رياضة المشي لمدة عشرة دقائق يوميا" كافية لبناء جسد قوي؟
الافضل المشي نصف ساعة
تأثير المشي قليل جداً على الجسم

من الأفضل الجري
قليلة جدا بالمقارنة مع الجلوس لوقت طويل