[مكتبة أجابة] كيف تحمي نفسك من الجراثيم والامراض ؟

4 38 4 5

الصحة معلومات واسئلة نخبة ابداعية

من أهم المواضيع
موضوعنا اليوم خاص جدًا , بعد تفشي مرض الكارونا في دول العالم ,
سيفيدك الموضوع حتى تقي نفسك من الامراض والجراثيم , وحتى
تقوي مناعتك لصد الجراثيم .


في هذا السياق:
https://ejaaba.com/مكتبة-أجابة-فيروس-الكارونا-ماذا-تعرف-عنه



كل يوم،‏ تدور المعارك بين جسمك وأعداء لا تراهم العين ولا تسمعهم الاذن،‏ لكنهم قادرون على قتلك احيانا.‏
انهم البكتيريا والفيروسات والطفيليات التي تزحف الى جسمك وتهدِّد صحتك.‏

الا انك على الارجح لا تدري بهذه المعارك لأن جهازك المناعي ينجح في صد او اهلاك معظمها قبل ان تشعر
بأعراض المرض.‏ ولكن احيانا تربح هذه الجراثيم المؤذية المعركة.‏ فتحتاج عندئذ ان تقوِّي دفاعاتك بواسطة
الادوية والعلاجات الاخرى.‏


هناك بعض الطرق المضمونة التي يمكن اتباعها للحفاظ على حياة صحيّة خالية من الأمراض،
بالإضافة إلى الممارسات الضرورية والتي تساعد على منع انتقال الأمراض المعدية؛ حيث
أصبحت هذه الأمراض مصدر للقلق في السنوات الأخيرة، لا سيّما بعد مقاومة بعض أنواع
البكتيريا للمضادات الحيوية المتوفرة.



سُبل الوقاية العامة من الأمراض
اتباع الأنظمة الغذائية الصحية: إذ يساهم تناول الغذاء الصحي في الحفاظ على صحّة العضلات،
والعظام، ومخزون الفيتامينات، والسيطرة على الأمراض المزمنة مثل؛ ارتفاع الضغط، والسكري،
وفي الحقيقة فإنّ من أهم المشاكل التي تحاربها هذه الأنظمة هي البدانة؛ حيث تُعتبر البدانة من
عوامل الخطر للإصابة بأمراض القلب، والسكري، وارتفاع الضغط، وأمراض الكبد، والتهاب المفاصل،
وبعض أنواع السرطانات، لذلك يُنصح بالتقليل من تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية مثل؛
الدهون، والأطعمة المقلية، وصفار البيض، والحلويات، بينما يجب الإكثار من الأطعمة قليلة السعرات
مثل؛ الفواكه، والخضراوات، كما يُنصح بتناول الأغذية المصنوعة من الحبوب الكاملة، ومنتجات
الألبان قليلة الدسم، والمأكولات البحرية، والحد من تناول الأطعمة المليئة بالملح، والدهون المشبعة،
والدهون المتحوّلة، والكوليسترول


تناول المكملات الغذائية: تمثّل أقراص المكمّلات الغذائية المحتوية على الفيتامينات والمعادن إحدى وسائل
الوقاية من الأمراض، لا سيّما في بعض المجتمعات ولدى بعض الأفراد المعرّضين لعوز هذه العناصر المهمة
في الجسم، ومن الأمثلة عليها؛ فيتامين سي، وفيتامين د، وفيتامين ب12، وفيتامين أ، والحديد،
وحمض الفوليك.



ممارسة الرياضية: يُنصح بمحاولة ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة يومياً، وفي الحقيقة يمكن تجزئة
مدّة التمارين على مدار اليوم، فمثلاً يمكن المشي مرّتين أو ثلاث مرات في اليوم



النوم الجيد: من المهم أن يحصل الفرد على قسط وافر من الراحة والنوم يومياً، وفي الحقيق
ة يؤثر هرمون السيروتونين (بالإنجليزيّة: Serotonin)، وفيتامين ب6، وفيتامين ب12،
وحمض الفوليك في جودة ونوعية النوم، وبذلك فإنّ الغذاء يلعب دوراً مهماً في النوم الجيد،
لذلك يُنصح بالتركيز على الكربوهيدرات المعقدة، والبروتينات منزوعة الدهون، والدهون غير المشبعة



إجراء فحوصات التحري بانتظام: (بالإنجليزيّة: screening tests) وهي مجموعة من الفحوصات الطبية
التي تهدف إلى الكشف عن وجود بعض أنواع الأمراض والسرطانات في وقت مبكر، الأمر الذي يجعل
من علاجها أكثر سهولة ونجاحاً




تنشأ الأمراض المُعدِية بسبب البكتيريا أو الفيروسات أو أي جراثيم أخرى قد تدخل الجسم بالعديد من الطرق،
وحيث إنه من السهل انتقال هذه الأمراض من شخصٍ لآخر، يمكن رؤية انتشار واسع للمرض في مجتمعٍ ما.
اعتَمد مبدأ الوقاية خيرٌ من العلاج، حتى تحمي نفسك من الأمراض المُعدِية، ويمكنك وقاية نفسك من الجراثيم
والأمراض بخطواتٍ قليلة وبعض العادات الصحية.


1.اغسل يديك. غسل اليدين مهمٌ جدًا عندما يتعلق الأمر بالوقاية من الأمراض المُعدِية. تنتقل مُسَبّبات المرض
(مثل الفيروسات أو البكتيريا أو الفطريات) بسهولة من الأسطح المُلَوّثة إلى الجلد ومنه إلى العينين والفم، حيث
تجد منفذًا إلى داخل الجسم، لذا فإن غسل اليدين هو أحد الخطوات الأولية لتقليل انتقال العدوى.
اغسل يديك دائمًا بعد الذهاب لدورة المياه وتغيير الحفاضات والعطس وتنظيف الأنف أو عند ملامسة سوائل الجسم.
اغسل يديك قبل وبعد التعامل مع الأطعمة.
عند غسل يديك، استخدم الصابون والماء الدافئ لتبليل يديك حتى الرسغين مع فرك البشرة لمجة 20 ثانيةً على الأقل أو أكثر.
استخدم مُطَهّرًا بالكحول لليدين، إذا لم يتوفر لديك الماء والصابون وقم بتمسيده من أطراف الأصابع حتى الرسغ لتقليل مُسَبّبات المرض.



2.تَجَنّب لمس وجهك وعينيك وأنفك.* يميل الناس للمس وجوههم عدة مراتٍ خلال اليوم، وعند فعل هذا تنتقل مُسَبّبات المرض
من يديك وتجد سبيلًا لداخل الجسم، وبينما لا يسمح الجلد السليم بمرور مُسَبّبات المرض للجسم، إلا أن العينين والأغشية المخاطية
في الفم والأنف تسمح بذلك.
حاول عدم لمس وجهك حتى مع نظافة يديك، بجانب المواظبة على استخدام مُطَهّر اليدين.
تَجَنّب التلامس المباشر بين راحة اليد والوجه واستخدم منديلًا أثناء العطس أو السعال.
قم بتغطية الفم والأنف بمرفقك، إذا لم يكن بحوزتك منديل. قم بإلقاء المنديل بعد استخدامه مباشرةً في سلة المهملات.



3.خذ اللقاحات في موعدها. التطعيمات وسيلة وقاية لمنع أو تقليل الأمراض المُعدِية حيث يقوم عملها على تنشيط المقاومة
المناعية ضد نوعٍ مُحَدّد من مُسَبّبات المرض، لذا إن تعرضت لهجومٍ منها لاحقًا سيتمكن جهازك المناعي من مقاومته بشكلٍ أكثر فاعلية.
خذ كل لقاحات الأطفال والبالغين في موعدها واحتفظ بسجلٍ دقيق لتطعيمات كل أفراد الأسرة في المنزل لضمان حصول الجميع على لقاحاته.
بعض اللقاحات قد يسبب أعراضًا خفيفة مثل الحمى والإرهاق وآلام العضلات التي تستمر ليومٍ أو اثنين حيث أن اللقاحات مُصمّمة لتنشيط
الجهاز المناعي والتعرف على نوع محدد من مُسَبّبات الأمراض.
تتطلب بعض اللقاحات دفعاتٍ تعزيزية (مثل التيتانوس وشلل الأطفال) على فتراتٍ زمنية معينة للحفاظ على المناعة



4.اِبْقَ في المنزل. عندما تكون مصابًا بمرضٍ معدٍ من المهم أن تَحُدّ من تعرض الآخرين لمُسَبّبات المرض وتقلل انتشاره.
رغم أن بعض الأمراض المُعدِية لا تنتقل بسهولة عند الاتصال الشخصي إلا أن بعضها الآخر يفعل، لذا يتوجب عليك البقاء في المنزل عندما تكون مريضًا
قم بتغطية الفم والأنف بمرفقك أثناء السعال عند تواجدك في مكانٍ عام (وليس بيدك) لتَجَنّب انتشار مُسَبّبات المرض في الهواء وانتقال الجراثيم إلى يديك.
قم بغسل يديك وتنظيف الأسطح التي تتعامل معها إذا كنت مريضًا لتقليل انتقال الجراثيم.



5.جَهّز وخَزّن الطعام بطرقٍ آمنة. تنتقل بعض مُسَبّبات المرض للجسم عن طريق الطعام (لذا تُسمّى أمراض منقولة بالغذاء) حيث يمكن لمُسَبّبات
المرض التكاثر بمجرد تناول الطعام ودخوله للجسم، لذا فإن إعداد وتخزين الطعام بالطرق الصحيحة أمرٌ حيوي.



6.سافر بتَعَقّل. كن واعيًا بزيادة خطر العدوى عند السفر، فقد تكون العدوى أكثر شيوعًا في الأماكن التي تسافر إليها مقارنةً بمكان إقامتك.



7.عالج العدوى الفيروسية. لا يمكن علاج العدوى الفيروسية بالمضادات الحيوية لكن هناك بعض العلاجات المضادة التي يمكن استخدامها
مع فيروساتٍ معينة. تُعاَلج بعض أنواع العدوى الفيروسية بالعلاجات المنزلية (مثل الراحة والحفاظ على ترطيب الجسم)


احرص على استخدام المُطَهّر المناسب والتمرن على نمط الحياة الصحيح للوقاية من الأمراض المُعدِية
بما في ذلك غسل اليدين وتَجَنّب لمس الوجه وأخذ اللقاحات في مواعيدها.
استشر طبيبك فورًا إذا ارتبت في إصابتك بمرضٍ مُعدٍ، فقد تُنقل العديد من مُسَبّبات المرض
الأمراض المُعدِية والطبيب فقط هو من يستطيع تشخيص وعلاج هذه الأمراض بنجاح.




اعضاء الاعزاء
مواضيع مكتبة أجابة جائت كي تساعد اعضاء اجابة على اضافة معلومات لقواميسهم
وكمحاولة مني في ترقية اجابة وجعله قطار سهل لزوار اجابة الباحثين عن اجابة ,
اجعل موضوعي مميزًا بتعليق دعم منك , وكتقيم مميز مثلك , وقراءة الموضوع :
https://ejaaba.com/كيف-نرتقي-بمواضيعنا-في-اجابه

لا تنسوا قراءة مكتبتي اجابة تحت اعمال النخبة الابداعية في ملفي الشخصي :
https://ejaaba.com/u/Saeed.agha

اتمنى لكم التوفيق والنجاح يا اخوتي وقد حان الوقت لكي نرقي اجابة للافضل والافضل
وشكر خاص لمشرف اجابة على دعمه لي من خلال تثبيته في اهم المواضيع , واعده امام
الاعضاء ان استمر واستمر في ترقية اجابة للافضل .................................................!


هذا العمل مقدم من النخبة الابداعية (فريق الابداع) لاعضاء اجابة وزواره :
شكرا على مجهودك المستمر
موضوع جميل شكرا لك على طرحه وشكرا لي على قراءته
بارك الله فيكِ على هذه المعلومات ، ما أروعك معلومات قيمة ومفيدة جزاك الله خيرأ الله أرزقنا جميعأ زيارة بيت الله
هل يعتبر الشراء عبر الانترنت خطرا بسبب ڤيروس كورونا الاجابة فى مدونة المحترف
https://www.youtube.com/watch?v=PkmPq3dJrB8&feature=emb_title


صلاة الفجْر 5:15 am حسب التوقيت المحلي لمدينة القاهرة
لا تنسوا اذكار الصباح و المساء...
باذن الله تعالى. ..
https://www.youtube.com/watch?v=dcrpgNxizoE

حرز من الشيطان...

أن تسهو عن الأذكار ، يعني أن تهدم حصنك من الشرِّ ، وتترك بابك مفتوحًا للضر ، اذكاركم حافظوا عليهاا

أذكار الصباح و المساء ..ابدأ يومك بالاذكار

اختم يومك باﻷذكار

( الله لا إله إلا هو الحي القيوم لا
تأخذه سنة ولا نوم له ما في السموات وما في الأرض من ذا الذي يشفع عنده إلا بإذنه يعلم ما بين أيديهم وما خلفهم ولا يحيطون بشيء من علمه إلا بما شاء وسع كرسيه السموات والأرض ولا يؤوده حفظهما وهو العلي العظيم."...
🔆🔆
- بسم الله الرحمن الرحيم ﴿قل هو الله أحد الله الصمد لم يلد ولم يولد* ولم يكن له كفوا أحد﴾. 3 مرات

💥بسم الله الرحمن الرحيم ﴿قل أعوذ برب الفلق من شر ما خلق ومن شر غاسق إذا وقب ومن شر النفاثات في العقد ومن شر حاسد إذا حسد﴾. 3 مرات

💥بسم الله الرحمن الرحيم ﴿قل أعوذ برب الناس ملك الناس إله الناس من شر الوسواس الخناس الذي يوسوس في صدور الناس* من الجنة و الناس). 3 مرات

🌿من قالها ثلاث مرات حين يصبح وحين يمسي كفته من كل شيء...🌿
🔆🔆
3- امسينا وأمسى الملك لله، والحمد لله، لا إله إلا الله وحده لا شريك له، له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير، رب أسألك خير ما في هذه الليله وخير ما بعدها، وأعوذ بك من شر ما في هذه الليله وشر ما بعدها، رب أعوذ بك من الكسل وسوء الكبر، رب أعوذ بك من عذاب في النار وعذاب في القبر...
🔆🔆
4- (اللهم بك أمسينا، وبك اصبحنا وبك نحيا، وبك نموت وإليك المصير)
🔆🔆
5- (اللهم أنت ربي لا إله إلا أنت، خلقتني وأنا عبدك، وأنا على عهدك ووعدك ما استطعت، أعوذ بك من شر ما صنعت، أبوء لك بنعمتك علي، وأبوء بذنبي فاغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا انت)
🌿من قالها موقناً بها حين يمسي، فمات من ليلته دخل الجنة، وكذلك إذا أصبح...🌿
🔆🔆
6- (اللهم إني أمسيت أشهدك، وأشهد حملة عرشك، وملائكتك، وجميع خلقك، أنك أنت الله لا إله إلا أنت وحدك لا شريك لك، وأن محمدا عبدك ورسولك)
🌿من قالها حين يصبح، أو يمسي أربع مرات، أعتقه اللَّه من النار. 🌿
🔆🔆
7- (اللهم ما أمسا بي من نعمة أو بأحد من خلقك فمنك وحدك لا شريك لك، فلك الحمد ولك الشكر)
🌿من قالها حين يصبح فقد أدَّى شكر يومه، ومن قالها حين يمسي فقد أدَّى شكر ليلته.🌿
🔆🔆
8- (اللهم عافني في بدني، اللهم عافني في سمعي، اللهم عافني في بصري، لا إله إلا أنت. اللهم إني أعوذ بك من الكفر، والفقر، وأعوذ بك من عذاب القبر، لا إله إلا أنت)...3مرات
🔆🔆
9- (حسبي الله لا إله إلا هو عليه توكلت وهو رب العرش العظيم)
🌿من قالها حين يصبح وحين يمسي سبع مرات كفاه اللَّه ما أهمّه من أمر الدنيا والاخره...🌿
🔆🔆
10- (بسم الله الذي لا يضر مع اسمه شيء في الأرض ولا في السماء وهو السميع العليم)
🌿من قالها ثلاثاً إذا أصبح، وثلاثاً إذ امسى لم يضره شي..🌿
🔆🔆
11- (رضيت بالله ربا، وبالإسلام دينا، وبمحمد صلى الله عليه وسلم نبيا)
🌿
قالها ثلاثاً حين يصبح وثلاثاً حين يمسي كان حقاً على اللَّه أن يرضيه يوم القيامة...🌿
🔆🔆
12-الصلاه على النبي عشر مرات..
من قالها حين يصبح 10مرات وحين يمسي 10 مرات..
حلت له شفاعه الرسول صلى الله عليه وسلم..

13- سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته - 3 مرات

ذكر اليوم ( ردده من فضلك)
سبحان الله ،الحمدلله ، ،لا إله إلا الله، الله أكبر ..
لا أله الأ أنت سبحانك أني كنت من الظالمين

•♥◘ سُبْحَآن الله ◘♥•
•♥◘ الحَمْدُ لله ◘♥•
•♥¤لا اله الا الله ◘♥•
•♥◘ اللهُ أكْبَرْ ◘♥•
•♥◘ لا حَوْلَ و لا قُوَةَ إلا بِالله◘♥•
•♥◘ لآ إلــه إلآ اللــه محمد رسول الله ◘♥•
•♥◘ أستغفر اللـﮧ آلذي لا إلـﮧ إلا هۈ آلحي آلقيۈم ۈأتوب إليـﮧ ◘♥•

الشيخ عبد الحميد كشك / دعاء يقيك شر السوء طيلة يومك
https://www.youtube.com/watch?v=LnFehQbzGzA
يعطيك الف عافيه