ماهي الآلات و الأدوات الموجودة في الجيم، الهدف والفرق بينهم ..الخ(جولة في GYM حيث اتمرن)



ان كنت تسأل نفسك، ماذا قد نجد في gym من آلات او أدوات..الخ ؟
ومالفائدة منها، الفرق بينها وهل لابد ان نستعملها كلها ؟
وكيف اتصرف ان صادفت كوتش احمق لايريني شيء ولايصحح أخطائي ؟

الجواب على هذه الأسئلة وأكثر، سيكون باذن الله في موضوع اليوم .
( الكلام موجه لكلا الجنسين)

اتركك تشاهد هذه الصور، التقطها خصيصا لهذا الغرض .








كما تلاحظ حجم الجيم كبير ماشاء الله، مساحته 1300m مربع، وعدد الآلات فيه كبير متنوع ومختلف !
ومع ذلك، دعني أخبرك  بشيء ! لاتكترث بالمرة بمساحة الجيم وحجمه! فالجيم الموجود في حيك، والذي قد تبلغ مساحته مئة متر مربع قد يفي بالغرض وأكثر، وسأشرح لك لماذا !
 
♡ أولا ماهو الجيم بشكل عام ؟
ج/ الجيم باختصار، هو عبارة عن مكان مخصص لممارسة التمارين الرياضية، نذهب اليه عدة مرات في الأسبوع، للوصول الى هدف محدد، لكل منا هدف ولكل هدف نوع خاص من التمارين، هذه التمارين تكون بآلات و بأدوات .. أو بدونهما، أي (بثقل جسمك فقط) او بها جميعا !
 وعليه حجم المكان لايهم، المهم أن تختار التمارين الصحيحة التي توصلك الى هدفك .

♡ ماذا عن حجم الجيم ؟
ج/ حجم الجيم يرد على طلبات المجتمع  اجمالا، كلما كان الطلب كبير كلما كان العرض كبير، والعكس صحيح .
علما أنه كلما كان كبيرا كلما كانت فيه رفاهيات أكبر وسعره يكون أغلى ! قد نجد فيه مسبح أو حمام أو سونا أو جاكوزي أو جميعها..الخ
او.. قد لانجد فيه الا أدوات وآلات رياضية .
او.. قد لانجد فيه آلات بالمرة ونجد فقط أدوات لممارسة الرياضة بثقل الجسد .
كلها جيدة، ان اخترت التمارين الصحيحة


♡ مانوع الآلات التي قد نجدها في الجيم؟
ج/ كل الجيم الموجودة في العالم لديهم نوعان من الآلات فقط :

1 آلات الكارديو
2  آلات musculation او حمل الاثقال او الحديد او المقاومة او سمها ماشئت المسميات كثيرة والغرض واحد .

س/ مالفرق بين آلات الكاريدو وآلات المقاومة أو الحديد ؟
 1/ اسم القلب بالفرنسي coeur
ومختص امراض القلب cardiologue
ومنها اشتقت كلمة cardio اي انها تعمل على تنشيط وتقوية القلب .
ويوجد من آلات الكارديو عدة أنواع مثل
آلات الجري بانواعها، الدراجات بأنواعها، ستاب، الدرج، الرامور ..الخ

 س/ ماهي فوائد ممارسة الكارديو للجسم ؟
ج/ تنشيط الدورة الدمية وتقوية الأوعية حتى الرقيقة منها، تقوية القلب، تعزيز عملية التنفس،
المساعدة على فقدان الوزن، رفع اللياقة  البدنية، جعل الدماغ يفرز هرمون السعادة، صفاء ونقاء البشرة ..الخ

2 / musculation او المقاومة او الحديد .
هي آلات تعمل على تضخيم عضلات الجسم او نحتها او صقلها او تقويتها ..الخ
كل عضلة لديها آلة خاصة بها، ونجد آلة واحده تخص أكثر من عضلة، ونجد أيضا عدة آلات تخص عضلة واحدة .
س/ ماهي فوائد ممارسة المقاومة او الحديد للجسم ؟
ج/نفس فوائد الكارديو + اذابة الشحوم، تقوية العظام ومنع الحشاشة، تضخيم العضلات، تقوية العضلات، شد الجلد، التخلص من الترهلات، نحت الجسد، اعطاء مرونة كبيرة للجسم، رفع كبير لحرق السعرات، رفع المعنويات والاعتزاز بالنفس ..الخ

س/ كيف نفرق بين آلات الكارديو وآلات المقاومة؟
ج/ الفرق بينهما سهل وبسيط ويمكنك حفظه، الكارديو لا يستعمل فيها ثقل بالمرة، المقاومة فيها يستعمل ثقل معين اما الثقل يكون عبارة عن حديد، او ثقل جسدك .
أمثلة بالصور :
كارديو

المقاومة بثقل الحديد

مقاومة بثقل جسدك

س/ ماهي الأدوات التي قد نجدها أيضا في الجيم ؟
ج/ نجد حبال للقفز، حبال للمقاومة، أثقال حرة ليست ملتصقة بآلة، كرات كبيرة بلاستيكية للتمرن فوقها، سجاد نضعه على الارض ان كان التمرين على الأرض ..الخ

س/ هل سأستعمل كل هذه الآلات والأدوات ؟
ج/ عند دخولك الجيم يكون لك هدف معين، وهذا الهدف يجعل الكوتش (مدرب الجيم) يضع لك برنامجا يوصلك الى هدفك، هذا البرنامج هو عبارة عن تمارين معينة خاصة بك أنت وجسدك، تستعمل فيها آلات وأدوات معينة تعينك على أداء هذه التمارين، وعليه فأنت لاتستعمل كل ماتراه في الجيم، وانما فقط الموجوده في برنامجك .

س/ لنفترض جدلا أن الكوتش لايريني شيء ماذا أفعل ؟
ج/ ان كان الكوتش أحمق، لايريك شيء ولا يشرح لك شيء او يشرح لكن بسرعة وبدون تكرار، او اصلا لن يضع لك برنامج ولاحتى يسألك عن اهدافك ومبتغاك، ولايصحح لك ان أخطأت ..الخ فلابد من فعل الآتي :

دعني أولا أطمنك أن عدد الحمقى الذين يتصرفون بهذا الشكل لايعدون ولايحصون، فلست الأول والأخير الذي سيتعرض لذلك .

♡ حدد هدفك جيدا، وماتريده من وراء دخولك الجيم، هل تريد ( تضخيم العضلات او تنحيف مناطق معينة او نحت جسدك، معالجة الترهلات او فعلها كلها ..الخ )

♡ اختر كوتش محترف و محترم من النت عربي أو أجنبي حسب ارتياحك مع اللغة، من اليوتيوب مثلا .

♡ شاهد له أكثر من فيديو لتفهم شرحه وكلامه جيدا، وخذ بنصائحه، سواء عن التغذية او التمارين، استعملت مصطلح محترف و محترم اي بعيدا عن (الحقن والدوباج)

♡ ان لم تجد له فيديو بشرح تفصيلي عن كل التمارين التي تعنيك، اشتري من عنده برنامج من (أ) الى(ي) وقم بتطبيقه في الجيم .
معظم الكوتش المحترفين يبيعون برامج على شكل كتاب او PDF ، أو تطبيق تحمله على هاتفك .


نلتقي في موضوع آخر بحول الله، كالعادة الموضوع ليس قص ولصق 😉
#Harmony 💕
ملحق #1
ربيع مُنذرلم ؟
ملحق #2
تطواني دمو حاميمبروك مسبقا 😉
ملحق #3
متعب بعروبتيسعيدة بذلك 🤗
ملحق #4
(bazouka (ultras muslmaniماشاء الله 3000m اللهم بارك
والكوتش كيف معكم ؟
ملحق #5
(bazouka (ultras muslmaniماشاء الله، لدي فضول لأرى كيف هو الجيم lol
عندك صور ؟
ملحق #6
(bazouka (ultras muslmaniجميل جدا ماشاء الله
واووو معلومات قيمة و مفيدة ساحتاجها في المستقبل القريب بحول الله شكرا لك
معلومات تفصيلية مفيدة ..👍👍
تعلمت الكثير منها ..
حلو الجيم و مساحته كويسة بس الجيم اللي بتمرن فيه احلى و مساحته 3000 متر
عايز ازود نقطة لو تسمحي

الفرق بين تمارين الكارديو و تمارين الحديد العادية ان الكارديو بيزود ضربات القلب بشكل كبير و الحركات فيه متكررة
انا الكوتش بتاع نفسي 😅
بس ساعات بسال عن حاجات في الاجهزة لان الجيم انا لسة ناقل فيه من اسبوعين بس و فيه اجهزة لم اعهدها من قبل بصراحة

هو الجيم 3 الاف متر و فيه تراك جري عالسطوح فوق مش محسوبين
https://www.youtube.com/watch?v=wPprJ31ATlU
https://www.youtube.com/watch?v=RHeYRZwia8I
والله جزاكي الله خير .. ولكن اعرف انه لن يأتي هذا اليوم الذي سأكون فيه بهذا المكان