لماذا أصاب بالأرق عندما أجهد نفسي كثيراً أثناء النهار وكيف أستطيع أن أعيد نشاطي بقوة مقبولة في النهار الآخر

2 214 2 5

الصحة

سُؤال مُوجه الى ماجد
لماذا أصاب بالأرق عندما أجهد نفسي كثيراً أثناء النهار وكيف أستطيع أن أعيد نشاطي بقوة مقبولة في النهار الآخر
الأرق سببه التوتر و القلق المتواصل..
لا يجب ان تعمل او تجهد نفسك وانت غاصب او حزين
لان الأرق يدل عن مشاكل بحياتك
اضافة الى العامل الوراثي و الجينات
الاجهاد والتوتر يجعل الجسم متنبها مستيقضا ً ,
ولكن لابد من الاسترخاء أمام شاشة التلفاز أو اللاب توب
الى أن تنخفض حالة التوتر والاجهاد ثم الاستسلام للنوم ..

لابأس من تناول اللبن أو عصير الليمون قبل النوم ..