كيف يمكن فك ضغط العضلة للأستمرار بالحمل على العضلة وتكملة التمرين؟

كيف يمكن فك ضغط العضلة للأستمرار بالحمل على العضلة وتكملة التمرين؟
(أفضل إجابة)
هناك حالتين
اما الشد العضلى نتيجة عدم اعداد العضلة للحمل بالشكل المطلوب
او زيادة المجهود عليها بالحمل التدريبى الزائد
فى الاولى فترة تسخين مناسبة تقى منها
والثانية الراحة لفترة مناسبة والمعاودة ما لم يظهر الم شديد