كيف يمكن خلق واستدامة عادة النوم 350 دقيقة يوميا (نوم اساسي+قيلولة), وان لا يؤثر ذلك عليك سلبياً بالرغم من مدة النوم...؟

سُؤال مُوجه الى qatr (د.محمود قطر _ Mahmoud Qatr)
اعلم ان اهم سبب هو ان يكون في عقلك هدف تعمل عليه هو سيقوم نشيط ويكمل لكن احيانا يكون الدافع خامل وغير موجود وبالتالي العودة للنوم الطويل 8 ساعات او 480 دقيقة.
هذا هو السؤال الذي تذكرته.
يرجى ان تكون الاجابة ضمن هذه النقاط
(امكانية تحقيق ذلك لأي عمر-الكيفية-مدة خلق العادة-كيفية استمرار هذا الامر-وكيفيه استمراره مع خمول الدوافع-امكانية التأثر السلبي او الايجابي فيسولوجيا او سيكولوجيا).
(أفضل إجابة)
(الســــــاعة البيولوجية) .. هي كلمة السر، عوّد نفسك على مقدار معين
من النوم ، شريطة تهيئة الأجواء والحوافز المناسبة وذلك لمدة لا تقل
عن 21 يوماً متصلاً .. وهكذا ستوجد لنفسك عادة جديدة، تهانينا ..!!
×