كيف تغلبت على الاكتئاب دون اللجوء للأدوية؟

5 36 6 5

الصحة

من أهم المواضيع
أود أن أقدم لك مجموعة من النصائح التي تُساعدك في التخلص من الاكتئاب دون اللجوء للأدوية حسب خبرة أحد الأطباء، ومنها ما يأتي:

احرص على تناول الطعام الصحي والمتوازن.
الإقلاع عن التدخين وتجنب شرب الكحول لما لها من درو سلبيّ على الصحة العقلية.
مارس التمارين الرياضية بانتظام.
قم بالانضمام إلى مجموعات الدعم النفسيّ.
اشغل نفسك بهواية أو بعمل تحبه ومارسه خلال اليوم لتجنب الجلوس لفترات طويلة والتفكير بسلبية.
تجنب أي من السلوكيات والمشاعر السلبية واستبدالها بمشاعر وسلوكيات إيجابية.
قم بتطوير نفسك وعلاقاتك الاجتماعية مع من حولك وتفاعل مع الآخرين.
احصل على قدر كاف من الراحة والنوم خلال اليوم.
اشرب كميات كافية من الماء والسوائل.
احصل على استشارة من طبيب مختص حول طريقة التخلص من الاكتئاب بالعلاج السلوكي المعرفي أو باستخدام أعشاب معينة.
قم بتحديد المشاكل التي تُسبب شعورك بالاكتئاب وتطرق إلى طرق وأساليب تُساعد على حلّها.
قم بتشجيع نفسك بأنّك قادر على التخلص من هذه المشاعر ويمكنك استعادة حياتك كما كانت.
قم بوضع أهداف واقعية لحياتك تتناسب مع قدراتك، ويمكنك استشارة المقربين منك لمساعدتك في هذا الأمر.
عزز قدرتك على تحمل فترات الضيق والضغط النفسي التي يتعرض لها الجميع أثناء حياته اليومية ومقابلتها بسلوكيات صحية.
اطلب الدعم النفسي من الأفراد الذين تثق فيهم.


وفي حال لم تستجب لأي من النصائح السابقة أنصحك بضرورة مراجعة الطبيب المختص لتحديد طرق علاج الاكتئاب حسب شدة الأعراض لديك.
https://alghad.com/الاكتئاب-وأنواعه-الأعراض-والعلاج/
https://www.masrawy.com/howa_w_hya/health/details/2017/1/27/1019727/إنفوجرافيك-6-أطعمة-تخلصك-من-اكتئاب-الشتاء
ملحق #1
موني الحلوة (بنت اجابة)جزانا وأياكي الخير والسعادة
ملحق #2
حسن زهيرجزانا وأياك الخير والسعادة ان شاء الله
ملحق #3
موني الحلوة (بنت اجابة)حسن زهيرعثمان_77جزاكم الله خير الجزاء
جزاك الله خير واسعدك
جزاك الله خيرا
جزاك الله خير الجزاء
لا اعترف بالاختصاصي النفسي ولن افكر في ان يذهب له او يحتاج الي احد من احبائي لانه بالاول والاخير انسان مثلي مثله كل ما هنالك انه تعمق في هذا الخصوص فقط ويقع في كثير من شئون الحياه وقد تكون حياته هو الذي يفتقدها وبالتالي سيضفي عليك ما يحس به وما يريد ان يجربة علي احد اخر حتي يري نتيجتة ..
اما مشاكلنا ان لم نحلها بايدينا .
لن ولم ياتي مخلص لنا كي ينجينا من افكارنا لابد ان يتم تعديل الفكر الشخصي بيد الشخص نفسة وبكامل ارادته اذا اراد ان يصبح سوي علي الاقل امام نفسه ...
كل منا بداخلة الخير والشر والصح والخطأ ونحن من نوظف افكارنا اما ان نكون سلبيين او ايجابيين ..
واؤمن جدا بمقولة ما لا يدرك كلة لا يترك كلة ..
اذا ما استطيع فعلة هو مقامي وما يفعلة الاخرين فهو مقامهم ولكل منا شانه وحريتة ما لم يضيع وقت الاخرين او حياتهم ...
كوننا نقرا ونكتب ونتعلم ونبحث ونتفحص ونستمع وننتقي ونحاور فانت شخص سوي ما ان تثبت عكس ذلك فهو عائد عليك في نهاية الامر ...
المتضرر انت فاكتب حياتك ومستقبلك كما تريد فلن يمنعك احد الا اذا اردت ذلك باختياراتك الخاطئة ...
لن يزيل همك الا قرارك ولن يمسح عنك دموعك الا يديك ولن يفهمك الا نفسك ولن يحتويك الا ارادتك وما دون ذلك شكليات اما ان تقبلها في حياتك او ان تنكر بعضها ...
والله المستعان والقادر علي ما نصف ويصفون
قد اكون مخطيء وقد اكون صائب لي، ولكن في النهاية كله راجع لي فهي صحيفتي واملئها كما اشاء
لابد ان اتذكر ان الله جل وعلي سيحاسبني علي كل كبيرة وصغيرة
اللهم دبر لي امري فاني لا احسن التدبير
نلتقي لنرتقي
انا نفسيه مريض جدا