كيف تعرف كمية الماء التي يحتاجها جسمك؟

15 232 14 5

الصحة [موسوعةإجابة]

من أهم المواضيع
::



::

كيف تعرف أنك لا تشرب الكمية الكافية من الماء؟


أعراض نقص الماء عند الإنسان:
1/ الإحساس بالتعب والإجهاد سريعا .
2 / شحوب الوجه وانعدام الحيوية والنضارة نتيجة جفاف الجلد وظهور التجاعيد والبقع
3/ زيادة مستوى التوتر والانفعال
4 / الصداع والدوخة وضعف التركيز وربما الشعور بالبلادة
5/ ألام بالمفاصل نتيجة تيبس المفاصل وخشونة الغضاريف
6/ قابلية زائدة لتجمع الدهون تحت الجلد ( السلوليت)
7/ ضعف الدورة الدموية وبرودة الأطراف
8 /عسر الهضم والانتفاخ وعدم الانتفاع من الطعام
9 /فساد رائحة النفس
10/ الإصابة المتكررة بنزلات البرد
11/ نتيجة الجفاف الشديد تراجع مقلة العين داخل الجمجمة وضعف الرؤية

باستطاعتك معرفة كمية الماء اللازمه لجسمك :
فقط اضرب وزنك في 30 (ثم اقسم الناتج على1000) لتحصل على عدد اللترات اليومية المحتاجة
او اقسم الناتج على 250 مل لتحصل على عدد الأكواب اليومية
مثلا اذا كان وزنك 50 كج

ستكون المعادلة = 50 × 30 ÷ 1000 = 1.5 لتر
اذا انت تحتاج الى لتر ونص من الماء (اي 6 أكواب من الماء).

أن تشرب وَ أنت جالس: يذهب من جسمك جميع الترسبات الضارة ومنها الترسبات التي تُسبب حصىَ الكلى .
أما الشرب ثلاثاً: فإنهُ كلما شربت وتوقفت للتنفس يأخذ الجسم أكسجين ويعطي أنسولين للجسم والأنسولين يحميّ من مرض السُكري.

بقلم الدكتورة / اثار الحرازي
اديها ميّه تديك طراوه
نشر تؤجر عليه
سؤال يستاهل في قائمة افضل المواضيع
جزاك الله خيراً

ايضا في الصيف اتوقع الاحتياج اكثر
ب99999999999999999ركت
احسنت يادكتور وجزاك الله
خير للمعلومات المفيدة
وهناك طريقة اسهل من ذلك بكثير وبكل بساطة وهي.
لون البول:كلما كان غامقاً كلما شربت أكثر.
جزاك الله خيرا
أحسنت
بعد تطبيق المعادلة اكتشفت أنني أعاني نقص في كمية الماء
سأشرب جالسة وأشرب ثلاثا
جزاك الله خيرا على المعلومة والفائدة .
جزاااك الله خييييراااا
روعة شكرا للمعلومات الرائعه و حسب الطريقة فان احتياجي اليومي للماء حسب وزني هو 1.8 ليتر
يستطيع الإنسان العيش بدون طعام لمدة تصل إلى أسبوع، ولكن لا يستطيع العيش بدون ماء لمدة يومين، ويشكل الماء 65% من إجمالي جسم الإنسان، فهو الناقل الأول للطعام والمواد الغذائية والدم في الجسم، والمحافظ الأول على اعتدال درجة الحرارة في أجسامنا.
في الصيف يجب شرب الماء بكثرة لنعوض الماء المفقود مع التعرق، و كذلك عند ممارسة الرياضة
وعندما يكون لون البول اصفر فاتح جدا فهذا يعني أننا نشرب كمية كافية من الماء
جميل ...جزاك الله عنا خير الجزاء