كيف امنع الام الرقبه بسبب الجلوس امام الكمبيوتر لوقت طويل جدا

كيف امنع الام الرقبه بسبب الجلوس امام الكمبيوتر لوقت طويل جدا
عدل وضعية جلوسك و قم بين الفينة والاخرى وتحرك و فالمساء حط مرهم
طقطق عالجهاز وانت منسدح مثل طريقتي المثلى
اجلس في كرسي يدور و خذ استراحة كل ساعتين لمدة ربع ساعة او استلقي في السرير اذا كان عملك منزلي .
قرب الكرسي اكتر عل الطاولة .
*
يجب رفع اللاب توب او الكمبيوتر
على مستوى الرؤية بشكل أفقي .
×