كيف اظبط مواعيد نومي بحيث انام بالليل واستيقظ بالنهار

كيف اظبط مواعيد نومي بحيث انام بالليل واستيقظ بالنهار
(أفضل إجابة)
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته انا اعتبر لا انام طول الليل سهر والنهار بنام 5 ساعات
قلل نومة النهار
نومي صاير مثل عقارب الساعة 😣
نام بالليل واستيقظ بالنهار,, ما يبيلهاش انشتاين دي