كيفية زيادة الوزن

طولي 180 سم و وزني 60 كغ مثل الفراشة و الله كرهت جسمي كلو نحيييييف حتى عضام صدري بارزة ....انا اكل جيد و لدي شهية لكن وزني لا يزداد.....هل منكم من كان مثلي و ازداد وزنه !!! ايش الحل !!
اشرب فيتامينات قبل الطعام ..
أنا مثلك تماما.
الحل هو باللجوء لنظام السعرات الحرارية..حتى لو كانت وجباتك قليلة,اجعل السعرات الحرارية فيها عالية.
كل دجاج و كولا يوميا عالعشا
فروج كامل كول
زيارة الطبيب افضل
العب حديد وبما انك من النوع الي ياكل ومايزيد دهون ف العضل راح يضيف كثير لجسمك.
وللعلم مو لازم مكملات خاصه بالبداية