عطوني طرق لتخفيف الوزن

عطوني طرق لتخفيف الوزن
اشربي كوب ماء قبل الوجبه
علشان تشعري بالشبع

وكل يوم امشي نص ساعه
واشربي 2 لتر مويه بشكل يومي
وابتعدي عن السكريات. والزيوت
كثرة التفكير في كل صغيرة وكبيرة
جربت عدة طرق و لكن الطريقة التي نفعت معي و ليس بها الكثير من الحرمان هي كالتالي تناول الفطور صباحا الساعة ٨ مثلا اي شيء ساندوتش ، او كروسان ، او بيض ، … الخ ، ثم عدم تناول شيء الا بعد ١٢ ساعة ، ثم أقوم بتناول الوجبة الثانية (٨ مساء) و هي وجبة الغذاء مع العشاء في وقت واحد ، و بعدها لا أتناول شيء و هذه الوجبة تكون وجبة عادية مطبوخة بالمنزل دون اي مكونات خاصة بغض النظر عن نوعها سواء كانت أرز او مكرونة او لحوم ، و طبعا الابتعاد التام عن الشوكولاتة و الشيبسات و الوجبات السريعة ، لكن في عطلة نهاية الاسبوع أتناول طعامي من المطاعم دون مشاكل بنفس النمط الذي ذكرته ، و ((( أهم شيء ))) الرياضة و اسهل رياضة المشي ، يوميا أمشي بين ٧ إلى ٩ كيلومترات ما يعادل ٧٠ الى ١٠٠ دقيقة و عادة أمشي بعد انتهائي من العمل عصراً ، بهذه الطريقة خسرت ٢٧ كيلو في ٦ أشهر و لدي صورتين قبل و بعد:

قبل:


بعد:
الاكل المتقطع
علاقة حب
قللي من تناول السكّريات والنشويات وإستبدلي الخبز الأبيض بالخبز الأسمر فهذه أسباب السُمنة التي يخفيها الكثير من الأطباء.

تحياتي
اذا تستطيعي ممارسة الرياضه
فهي افضل طريقه
منها تنزلي بالوزن وجسمك يترتب ويصبح صحي اكثر
واذا لا
هناك اشخاص يعطون برنامج اكل ممكن يساعد لتخفيف الوزن
اما ما بعرف اذا نجح هذا الاشي مع حدا قبل ولا كلو حكي فاضي هههه
مشروبات عموما بتساعد في تنقيص وزن..
حاولي تاكلي ٣ وجبات في يوم واثناء كل وجبة اشربي عصير عشان تحسي بالشبع بسرعه..
وعلى مدار يوم اشربي مياه كتير و بأستمرار.
حٌروُفِ متشِردهْههه تصدقي فعلا ان كلامك نوعا ما منطقي…
لاحظت فعلا الناس الي بتفكر كتير بيكون جسمهم رفيع او على الاقل مظبوط…
ابعد عن ثلاثه اشياء الملح والسكر والدقيق الابيض
افضل الطرق و التي كل من جربها فقد نقص وزنه بسرعة هائلة وهي .
عندما تأتي سفرة الطعام ..ما عليك الا ان تغلقي فمك و تحركي برأسك يمينا و يسارا 😊
ممارسة الرياضة ثم استحمام بالماء البارد تليها تفاحة لسد الجوع وشرب الكثير من الماء عند الجوع