(طب أجابة) نصائح لمرضى ارتفاع ضغط الدم

7 314 8 5

الصحة معلومات واسئلة

من أهم المواضيع

يُعدّ ارتفاع ضغط الدم أمراً خطيراً يهدد الحياة، وهو أحد العوامل الرئيسة المسببة للجلطة الدماغية،
وإذا لم يتناول المصاب الأدوية اللازمة للحفاظ على مستوى مستقر لضغط الدم، فإنه يعرّض نفسه
لحدوث نزف في الدماغ قد يؤدي إلى الوفاة.

ووفقا لمجلة بولد نيوز الأميركية فان معظم حالات ارتفاع ضغط الدم تجري من دون أعراض واضحة حتى
أطلق عليه القاتل الصامت. لذلك من الضروري قياس ضغط الدم بصورة دورية وخلال فترات زمنية محددة،
خاصة إذا كان في العائلة من يعاني من ارتفاع ضغط الدم.

كما أنه من الضروري على الشخص الذي يعاني من ارتفاع ضغط الدم، ليس فقط تناول الدواء بصورة منتظمة،
بل وأيضا مراعاة قواعد أخرى في الحياة تساعده على استقرار مستوى ضغط الدم. لذلك قبل تغيير النظام الغذائي
من الضروري التشاور مع الطبيب، وعدم اللجوء إلى اختبار هذه المواد الغذائية أو تلك.

نصائح سعيد اغا
1.من الضروري قياس ضغط الدم بصورة دورية وخلال فترات زمنية محددة، خاصة إذا كان
في العائلة من يعاني من ارتفاع ضغط الدم.

2.كما أنه من الضروري على الشخص الذي يعاني من ارتفاع ضغط الدم، ليس فقط تناول الدواء بصورة
منتظمة، بل وأيضا مراعاة قواعد أخرى في الحياة تساعده على استقرار مستوى ضغط الدم. لذلك قبل
تغيير النظام الغذائي من الضروري التشاور مع الطبيب، وعدم اللجوء إلى اختبار هذه المواد الغذائية أو تلك.

3.وينصح مرضى ارتفاع ضغط الدم بتناول خمس وجبات من الخضار والفواكه يوميا، وتجنب تناول المعجنات
مثل التورتة والكعك والخبز الأبيض. وإذا ليس بمستطاع الشخص العيش من دون هذه المواد، فعليه أن يتناول
خبز الحبوب الكاملة.

4.كما يجب منع شرب الكحول وكذلك القهوة والأكلات السريعة، والامتناع تماما عن التدخين. كما يجب عدم نسيان
ممارسة التمارين البدنية، وقياس ضغط الدم يوميا في الوقت نفسه.


5.قلل استخدام الملح في النظام الغذائي لديك
يجدر بمرضى الضغط تقليل كمية الصوديوم قدر الامكان وذلك باتباع عدة طرق مثل:
- تجنب اللحوم و​الأغذية المصنعة والمحفوظة بالأملاح، والتدقيق على البطاقة الغذائية المرفقة بالمواد التي يتم شراؤها
والتأكد من نسبة الصوديوم التي تحويها.

6.حافظ على وزن صحي للجسم
إذا كنت تعاني من الوزن الزائد، فإن فقد 5 أرطال (2.3 كجم) فقط يخفض من ضغط الدم.

7.تمرّس على الاسترخاء أو التنفس البطيء العميق
تمرس على التنفس بعمق وببطء لتحصل على الاسترخاء، توجد بعض الأجهزة المتاحة بالأسواق والتي تساعدك على توجيه التنفس
من أجل الاسترخاء، مع ذلك، فهناك شكوك حول قدرة هذه الأجهزة على خفض ضغط الدم.
ملحق #1
Aphroditeتحياتي لك ... كلي امل ان يستفيد الجميع من هذه المعلومات
*
موضوع علمي وطبي يستفيد منه الجميع ....... شكراً لك .
جزاك الله خير
للاسف ليس لدى الجميع ثقافة مراقبة ضغط الدم ، وانا اعترف اني لا اراقبه وفعلا لا تظهر اعراض له لذا يجب اخذ الحيطة والحذر دائما اسئل الله لكم ولي العافية .
مشكور جدآ
بارك الله فيك ونفع بك
جزاك الله خيرا
انا مشكلتي انخفاض ضغط الدم