صداع الصيام: أسبابه وكيف نتغلب عليه في رمضان !

6 243 7 5

الصحة الصوم رمضان

من أهم المواضيع
بسبب ساعات الصوم المتواصلة والطويلة، نشعر بالتعب والإرهاق وقد يختل توازن جسمنا لبعض الوقت، وفي كثير من الأحيان الصداع يكون رفيقنا الدائم، ومن هذا المنطلق سنتناول موضوع صداع الصيام: أسبابه وكيف نتغلب عليه في رمضان.


أسباب الصداع في رمضان :

-انسحاب مادة الكافيين والنيكوتين من الجسم.
-احتباس السوائل في الجسم.
-التعب والإرهاق.
-نقص السكر في الدم.
-تناول كمية كبيرة من الكافيين خلال الأيام القليلة التي تسبق رمضان.

كيفية التغلب على الصداع في رمضان :

-التقليل قدر المستطاع من شرب الشاي والقهور قبل أسبوعين من فترة الصيام،
وشرب فنجان من القهوة قبل البدء بالصيام.
-الحرص على تناول الأطعمة بطيئة الهضم على وجبة السحور لتجنب الجوع.
-تناول أطعمة تحتوي على نسبة منخفضة من السكر قبل الصوم.
-الإكثار من شرب الماء والسوائل.
-الالتزام بتناول كمية معقولة من الطعام على وجبة الإفطار.

ملحق #1
Naya 2016سلامتك ، الأروع تواجدك بالسؤال
ملحق #2
اسراء نعمةالعفو :)
طرح رائع ومفيد شكراً الك 😘😘🌹

فعلاً الصداع اتعبني
شكرا لكن ينقص حاجة صغيرة كدا

هي فنجان القهوة مع سيجارة لامثالي 💔🤠🌹
بصراحة في وقته صداع رهيب وغير قادر على فتح عيني رغم اننا ليلا وفطرنا ربما قلة النوم السبب
شكرا جزيلا على الطرح والمشاركة
معلومات قيمة اختي شطرا
بارك الله فيك
الحمد لله
جزاك الله خيرا