رجيم سريع , رجيم سريع المفعول

7 121 5 5

الصحة

الكثير منا يبحث عن رجيم سريع لانقاص الوزن فى اسبوع

وذلك لرغبته فى الظهور بمظهر مناسب فى احدي المناسبات

لذلك سوف نقدم اليكم رجيم صحي يساعدك فى تقليل الوزن فى سبع ايام

سوف يتكرر الافطار والعشاء فى جميع الايام السبع مع اختلاف وجبة الغداء من يوم للاخر



الافطار :-

– ربع رغيف بلدي او اثنين توست اسمر + اثنين معلقة فول بدون زيت مع امكانية اضافة جميع البهارات الاخري حسب الطلب + شرائح من الخيار + شرائح من الطماطم + مشروب دافىء بدون سكر مضاف اليه لبن خالي الدسم .

– بعد ساعة من الافطار – كوب ماء .

– بعد ساعتين من الافطار تناول ثمرة فاكهة .

– بعد اربع ساعات من الافطار تناول طبق من الفلفل الاخضر والفلفل الاحمر والفلفل الاصفر + نصف خساية .

ملحوظة يمكن ابدال الفول بمقدار ربع كجم من الجبن القريش او مقدار اربعة معلقة جبنة لايت .
رجيم سريع | رجيم سريع المفعول

– قبل الغداء بنصف ساعة 2 كوب من الماء .

الغداء :-
اليوم الاول ربع كجم لحم مشوي + خضار سوتية (( كوسة – جزر – بروكلي – بصل – فلفل – طماطم – بهار + خس ))
اليوم الثاني ربع كجم من الكبدة المشوية او 6 اصابع كفته +1 خس كبير + عصير جريب فروت او عصير ليمون .
اليوم الثالث سمك مشوي + سلطة خضروات (( خيار – بروكلي مسلوق – جزر – خس – طماطم – ليمون – ملح ))يمكن ابدال السمك بجمبري مسلوق حسب الرغبة
اليوم الرابع ربع كجم من الكبدة المشوية او 6 اصابع كفته +1 خس كبير + عصير جريب فروت او عصير ليمون .
اليوم الخامس سمك مشوى + سلطة خضروات (( خيار – بروكلي مسلوق – جزر – خس – طماطم – ليمون – ملح ))
اليوم السادس ربع فرخة مسلوقة ويمكن تحميرها فى الفرن بدون دهون + خضار سوتيه + عصير جريب فروت او عصير ليمون بالدايت + 4 معالق ارز مطهي بدون دهون
اليوم السابع علبة تونة كبيرة مع التخلص من الزيت الموجود بها + خضار سوتية + سلطة خضروات
رجيم سريع | رجيم سريع المفعول

– بعد ساعة من الغداء كوب ماء .

– بعد ساعتين من الغداء ثمرة فاكهة .

– بعد اربع ساعات من العداء مشروب دافىء بدون سكر مع اضافة لبن خالي الدسم .

قبل العشاء بنصف ساعة 2 كوب ماء .



العشاء :-

4 معلقة جبنة لايت + بيضة مسلوقة + ثمرة فاكهة مع امكانية اضافة الخس والطماطم والخيار الى الجبنة .
ماتعرف شي يزيدو
والتمرين الرياضي هو الاهم
شكرا على الطرح :) .. +++

و الزيادة ^^

منورة .. +1 :)
لايوجد رجيم صحي ينقص الوزن في 7 أيام

فالرجيم الصحي يجب أن يكون ذو فترة طويلة

يعتمد على الأكل الصحي الغني بالبروتين والألياف والقليل من الدهون والكربوهيدرات مع الامتناع عن الدهون المشبعة

وأيضاً مع تمارين الايروبيك والسويدي لشد الجسم والجلد لمنع حدوث ترهلات

وأيضا لاننسى النوم الصحي الذي لايقل عن 8 ساعات كي يفرز الجسم كمية مناسبة من هرمون النمو الفعال في حرق الدهون

بالإضافة إلى الإكثار من الماء

من تجربة شخصية
الحد الصحي لانقاص الوزن اسبوعيا هو ٢ كيلوجرام بالاسبوع و ١.٥كجم للشخص بطول متوسط وقصير.
هناك إنقاص دون إنقاص

فا 2 كيلو أسبوعياً سيكون الوزن الناقص يشمل الدهون + نسبة كبيرة من السوائل وأيضا العضل

لذلك يفضل الابطا في عملية التنقيص

كي يكون الوزن المفقود يتكون من 80% دهون

يعني كيلو أسبوعيا أو أقل

شئ رائع بس صعب وعايز صبر
لأن نتائجه بطيئة جدا
ولاكن مذهلة :)
فقط سنشرب حبوب تخسيس
او شاي تخسيس
لن نقتل انفسنا^-^

نصيحه ان اخواتي اوزانهن 80
و الان 69

والسبب التقليل من الاكل فقطططط
ومشي خفيف