بعد قديش في الجين بتصير العضلات واضحة وثابتة

4 16 4 5

المحاسبة

قصدي في البداية بتبين كبيرة خلال التمرين ولما ترتاح بتحس ايدك زي م كانت
ملحق #1
الجيم
ملحق #2
يحيى عبدووش هو الطون ذا
(أفضل إجابة)
طبعا موضوع نسبي وبيختلف من شخص لشخص، بعد ٣ شهور هتلاقي في تغير يمكن انت فقط تلاحظه وبعض من اهلك مقربين جدا بعد ٦ شهور التغير هيكون اكبر هتلاقي مثلا اصدقائك وناس مش مقربين اوي هيلاحظوه بعد سنه كل ناس هتلاقي تغير في جسمك…

الموضوع بيحتاج مواظبه وصبر + مدرب يكون معاك يوجهك ويديك نظام غذائي ونظام تدريبي تمشي عليه…

ونصيحه صغيره ممكن تفيدك لو اخذت خطوه انت تنزل چيم، فكر دايما ان هدفك الاول و الاساسي اهو انك تحافظ على صحتك وتقويها وتحمى نفسك من الامراض بلاش يكون هدفك هو بناء عضلات لانك هتحبط بسرعة ويمكن توقف…
كنت داخلة اقلك بعدما تصير النون ميما لقيتك كاتبها بتعليق، طلعت تسلل ههههه
بعد ما تنشف جسمك من الدهون تبدأ تاخد بروتين او على الاقل تصير تاكل اكل غني بالبروتين سهل الامتصاص متل صدر الدجاج و الطون
محمد93