بعد قديش في الجين بتصير العضلات واضحة وثابتة

طبعا موضوع نسبي وبيختلف من شخص لشخص، بعد ٣ شهور هتلاقي في تغير يمكن انت فقط تلاحظه وبعض من اهلك مقربين جدا بعد ٦ شهور التغير هيكون اكبر هتلاقي مثلا اصدقائك وناس مش مقربين اوي هيلاحظوه بعد سنه كل ناس هتلاقي تغير في جسمك…

الموضوع بيحتاج مواظبه وصبر + مدرب يكون معاك يوجهك ويديك نظام غذائي ونظام تدريبي تمشي عليه…

ونصيحه صغيره ممكن تفيدك لو اخذت خطوه انت تنزل چيم، فكر دايما ان هدفك الاول و الاساسي اهو انك تحافظ على صحتك وتقويها وتحمى نفسك من الامراض بلاش يكون هدفك هو بناء عضلات لانك هتحبط بسرعة ويمكن توقف…