العصبية الزائدة و التخلص منها



العصبية و التوتر من أكثر الأشياء التي يمكن أن تؤدي بصاحبها إلى الوقوع في مواقف حرجة و مشاكل جمة ، و هذا بالطبع في فترات بحسب درجة العصبية و رد الفعل و المرحلة العمرية للشخص الذي يمر بالحالة العصبية .

و من فضائل الأخلاق عند العرب الحلم عند و الهوء و عدم الخروج عن المشاعر و العصبية ، و لكن في العديد من الحالات لا يكون بوسع المرء أن يفعل شيئاً أمام ما يشعر به من غضب و توتر و إنفلات أعصاب . و التوتر الزائد و العصبية لها أسباب مختلفة و متنوعة تحتلف بإختلاف المرحلة العمرية للإنسان و النوع ذكر أم أنثى ، و يعتمد العلاج من تلك الحالة بإعتبارها حالة نفسية عارضة على التخلص من الأسباب المؤدي لها ، و العمل على تحسين الإستقرار النفسي لدى المرء .



العصبية الزائدة تعتبر من عيوب الشخصية التي تسبب للإنسان مشاكل كثيرة وللتغلب على العصبية لابد من الإنسان أن يتحلى بالهدوء والثقة بالنفس مع إتباع الوسائل التالية للتخلص منها:ـ

- تنظيم الوقت وتجنب التأجيل لأنه يزيد من الشعور بالقلق إزاء عدم القيام ببعض الواجبات.

- تجنب الأشخاص الذين يزعجونه (الثرثاريين والحزانى والمضطربين).

- تعديل أسلوب التعامل مع الناس وطريقة التحدث معهم بما يضيف الهدوء والإتزان كسمة بارزة من سماتك الشخصية وبما يحفظ الهدوء النفسي.

- المناقشة بهدوء والابتعاد عن الجدل.

- بين الوقت والآخـراختلاس دقائق ليس أكـثر لأبعاد النفس عن التوتر والتعب مع محاولة التمدد أو الجلوس وأطباق الجفنين والتنفس بعمق.

- الابتعاد عن كل ماهو مهيج للعاطفة وعن كل كل شئ من شأنة أن يمس شعور ويثير العواطف.

- الحرص على اغتنام كل فرصة تتاح للاستمتاع بالهواء الطلق والاستلقاء والاسترخاء.

- تجنب الاجهاد الذي يفوق القدرة الجسدية أو العقلية.

- الحرص على غذاء متوازن وكمية وافرة من السوائل وخاصة الماء.

النوم الهادئ ولمدة كافية أي ما لا يقل عن 8 ساعات يومياً.

واذا كانت هذه الخطوات غير كافية للسيطرة على العصبية فاستشارة طبيب نفسية تساعد في توفير العلاج التحليلي والسلوكي الكفيل بالقضاء عليها.
ملحق #1
طيب انتي حاولي تطبقي النقاط المذكورة و في تمارين تنفس و تمارين كتابة بتقلل من التوتر و هو من اسباب العصبية
ملحق #2
احسن الله اليك و الى والديك ^_^
ملحق #3
تسلمي ^_^
😂😂
انا م قدر اتخلص منها
أحسننننتِ آنستي

أحب مواضيعك جداً + .
رائع ++
×