الذاكرة عند الانسان : وايضًا كيفية تنشيطها ؟

1 78 1 5

عشقان

الذاكرة بعلم الاحياء
الذاكرة هي إحدى قدرات الدماغ التي تُمكِّنه من تخزين المعلومات واسترجاعها. وتدرس الذاكرة
في حقول علم النفس الإدراكي وعلم الأعصاب. وهناك عدة تصنيفات للذاكرة بناء على مدتها،
طبيعتها واسترجاعها للحالات الشعورية.



تنقسم الذاكرة الى قسمين:
الذاكرة القصيرة جدًا :
تعمل الإشارات الحسية الأتية من أحد الحواس على إثارة مواقع حسية محددة في الدماغ.
ففي حالة الرؤية مثلا تثير الإشارات الأتية من العين مواقعا محددة في مكان لم يستطيع
الإنسان في التوصل له.

فإذا كانت الذاكرة متعلقة بأحد حفلات الزواج، يكون محتوي الذاكرة القصيرة جدا ممثلا بنفس
الشدة. أي يمكن أن نتذكر العروسين وأباء العروسين والضيوف وأين يجلسون بالتفصيل.


الذاكرة القصيرة :
بعد مرور أجزاء من الثانية تختفي معظم المعلومات من الدماغ، في الوقت الذي تخزن تلك
المعلومات المرتبطة بالحدث "اليوم يوم زفاف" في جزء الدماغ الأمامي، خلف الجبهة مباشرة.
كما ينقل الحصين (الهيبوكامبوس) بعض تلك المعلومات للتخزين في مركز الانفعال في الدماغ
لمدة طويلة. تقتصر الذاكرة القصيرة في هذه الحالة على العروسين والأبوين وقلة من الحاضرين.



الذاكرة الطويلة :
توجد انطباعات إشارات الرؤية مخزونة في عدة روابط عصبية، تلك الانطباعات هي ذات الأهمية
والتي قاومت الضياع : صورة العروس ووجه الأب، كما نتذكر بعض زوار الحفل، دون أن نتذكر أين
كانوا جالسين.
بينما السرد المفصل في ذاكرة المدى الطويل هو ربط معلومات جديدة إلى نفسك، فالنفس، بعبارة
أخرى، قد يتم استعمالها كشيء مساعد للذاكرة. فأنت تربط المعلومات بما تعرفه في الوقت الحالي
وتكون ارتباطات؛ فأنت تسهب في المعلومات الجديدة بتذكرك للمعلومات التي قد خزنتها ض ذاكرتك
ذات المدى الطويل بالفعل.



كيفية تقوية الذاكرة؟ :

تناول أطعمة غنية بفيتامين د:
الباحثون في جامعة إكسيتر في المملكة البريطانية توصلوا حديثًا إلى أن هناك علاقة وثيقة بين إنخفاض
نسبة فيتامين د في الدم وتطور المشاكل الإدراكية مثل مرض الزهايمر .


ممارسة الرياضة:



الحفاظ على الأنشطة الجسدية بشكل يومي شئ مهم لتنشيط الذاكرة فهي المفتاح للحفاظ على وظيفة الإدراك .


النوم الجيد في الليل:
النوم الخالي من الإضطرابات يساعد على تحسين الذاكرة طبقًا لدراسة قامت بها جامعة متشجين فوجدوا بالدليل أنه
أثناء النوم يقوم المخ بعملية معالجة للمعلومات في العقل اللاواعي مما يحسن قدرة الذاكرة بعد الإستيقاظ فالبالغين
يحتاجون إلى مدة لا تقل عن 7 ساعات من النوم يوميًا.


هدئ أعصابك:
الضغط اليومي الشديد والغضب يؤثران على الصحة ويسببان أمراض القلب والشرايين كما أنه توج دراسة حديثة
توضح أنه يقود إلى ضعف الذاكرة .


استخدم فن الاستذكار
كما يستخدم الحاسوب (الكمبيوتر) اللغة الثنائية المكونة من 0 و 1 لتخزين البيانات واستراجعها بسهولة فاننا يمكننا
استخدام رموز واختصارات باسلوب معين يساعدنا على استرجاع المعلومات بسهولة هذا يسمى فن الاستذكار كالذي
يستخدمه مثلا علماء التجويد فيقومون بجمع الحروف الاظهار في بيت شعر " إذا غاب عني حبيبي همني خبره" هنه
طريقة سهلة لاسترجاع حروف الاظهار فهذا البيت تبدا كل كلمة بحرف من حروف الاظهار فن الاستذكار.




تعلم شيئا جديدا

الذاكرة مثل السيارة ان لم تستخدمها فانك تخسرها ولتحسين الذاكرة ومساعدة عقلك على التركيز طوال الوقت تعلم شيئا
جديدا, ليست هناك وصفة محددة لكن تعلم شيئا محببا لك تعلم لغة جديدة تعلم لعبة جديدة او برنامج جديد او تعلم رياضة
جديدة هذا يساعدك على تنشيط الذاكرة واكتساب مهارات جديدة.


التخيل او التصور

أثبتت دراسة أجريت في جامعة هلسنكي ان البشر لديهم ذاكرة الصور قوية فيمكنك ربط صور بمواقف او معلومات معينة يساعد
ذلك في تذكر هذه المواقف او المعلومات بمجرد رؤية هذه الصور فربما لو رايت صور قديمة لاشخاص تعرفهم تشعر بالدموع في
عينيك بسبب فقدانهم او تذكر امور قديمة تشتاق اليها وذلك بسبب تذكرك لتلك المواقف رغم مرور وقت طويل عليها.



كن اجتماعيا

التواصل الاجتماعي كصلة الرحم التي وصانا بها رسول الله صلى الله عليه وسلم مفيدة جدا لعقلك والمزاج العام فالحديث والتواصل
مع الآخرين حتى لو في امور ليست مهمة تساعد في تحسين وتنشيط الذاكرة فهو يحفز مناطق عديدة في الدماغ ويزيد من قوة الذاكرة
حيث يحافظ على الاتصالات العصبية لديك.
الكثير يعاني مشاكل في الذاكرة هذه الأيام و كل الاقتراحات التي قدمتها لا يطبقها معضمنا !