اشتريت حديد 4 كيلو لبناء العضلات

اولا ماهو الافضل
التدرب في المنزل او
على يد مدرب مختص
ثانيا ماهو الافضل لزيادة الوزن
مكملات البروتين
ام المكملات الغذائية
جربت عدة وصفات
الاندومي بالخضار
غذاء ملكات النحل والبطاطس
الحليب بالعسل وكان طعمه مقرف جدا
وغيرهم
هل لديكم وصفات اخرى وانا جاهز للتجربة
الاندومي مررررض ابتعد عنها

خذ لك 2 بيض مسلوق تمدك بالبروتين

اول شي ابدأ بوزن خفيف

يوجد منتدى اسمه كمال الاجسام

ادخل وسجل فيه معلمين كبار