ارجو مساعده اهل الخبره والاختصاص

ملحق #1
موني الحلوة (بنت اجابة)هههههههههه
لا حول ولا قوة الا بالله
هههههههه بيستهبل
الشلولخ::
نصائح مفيدة بشأن النوم والتفكير :
- اذهب للنـوم حينما يطلبك هو، ولا تذهب للنوم حينما تطلبه أنت !!
- حمام دافيء ليلاً ومشروب دافيء ، هو وصفه مجربة للاسترخـــاء
- قم بلصق (نجوم) بلاستيكية مشعة للضوء بسقف وحوائط غرفتك
وقم بإضاءة غرفتك لمدة 5 دقائق ، ثم أغلقه وتمتع بمنظرها وهــــي
تشع، وتفكر في خلق الله وأكثر من ذكره ، وتأكد أنك ستنام ســـريعاً!
- النوم لمدة 6-8 ساعات يومياً تعتبر طبيعية وكافية لجسم الإنسان
- لا تأكل وجبات دسمة قبل النوم،تكفي غفط بعض الفواكه والزبادي
استغفر الله وادعي دعاء النوم
ثم تفكر في أشياء جميلة تسعدك وستجد نفسك في الصباح دون ان تذمر كيف نمت .
على فكرة طريقة مجربة ومضمونه
×