أهمية الرياضة ,فَكر وَخَطط وَانشر

6 79 6 5

الصحة الرياضة

من أهم المواضيع
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
وعدت ان أعمل على إنجاز موضوع وفقا لقوانين هذه المسابقة
https://ejaaba.com/فكر-وخطط-وأنشر-مسابقة-2019
رغم اني لم أشارك سيكون موضوعي
هدية لموقع إجابة وأتمنى أن نستفيد منه.

وفي هذا الموضوع , سأتحدث عن الرياضة وأهميتها في حياتنا , وكيف يمكننا ممارسة الرياضة في البيت .

أولا لنتحث عن الرياضة ونبدأ بتعريف مبسط لها :

هي مجهود بدني أو عضلي يقوم به الإنسان حسب قواعد تضمن له السلامة الصحية .
اذ تتجزأ الى مجموعة من التمارين لها دور أساسي في بناء الجسم والحفاظ على اللياقة البدنية .
كما تعمل على تنشيط الدورة الدموية وتزيد الثقة بالنفس , والأهم من ذلك أنها تحمي من بعض الأمراض .
فهي تعمل على تقليل إحتمال الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والشرايين, الوقاية من السمنة وخفض الكولسترول الضار في الجسم .
تساعد على إكتساب الوزن المثالي, تحافظ على المفاصل وتقي من هشاشة العظام , تحافظ على ذاكرة قوية ونوم منتظم , تقلل من العصبية والتوتر .

أهمية التمارين الرياضية :

الرياضة تعلم الإنسان الصبر والقدرة على التحمل
من خلال التمارين التي يقوم بها والتي قد تكون صعبة أحيانا .
تعلم التركيز والشجاعة بالنسبة لهواة الرياضات القتالية .
كما ان ممارسة التمارين الرياضية تقلل الإكتئاب بشكل ملحوظ عند المصابين بإكتئاب , فهي تعزز تقديرهم لذاتهم وترفع من معنوياتهم .

أثناء ممارسة التمارين الرياضية , يفرز الجسم هرمون
الإندورفين , وهو يقي من الإصابة بالزهايمر بحيث يشكل حماية للدماغ والذاكرة ويجعل الانسان يحس بشعور أفضل .
كما يفرز الجسم هرمون السيروتونين , وهو المسؤول عن إعطاء شعور بالسعادة وراحة في النوم وشهية صحية .

ولكن ما سبق ذكره يتطلب منا ممارسة الرياضة بشكل صحيح , وهذه بعض الصور التوضيحية :






كما يمكن الإعتماد على تطبيقات تحتوي برنامج رياضي متوازن بالنسبة للمبتدئين .
ومما لا شك فيه أن الأغذية الصحية لها دور أساسي لجسم رياضي ..
وذلك عن طريق :
تناول فواكه وخضار متنوعة والتي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات ., بالاضافة الى تناول الخبز والحبوب والارز اذ تتوفر فيها الكربوهيدرات والتي تعتبر المصدر الاول الذي يستمد منه الجسم الطاقة .
وذلك لكونها تتحلل في المعدة وتتحول الى سكر (غلوكوز) وهو المسؤول عن الطاقة في البدن.
الإبتعاد عن الأغذية الدسمة .
إتباع أكل صحي قدر الإمكان , من خلال طريقة الطهي
كلما كان صحي أكثر سيكون مفيد أكثر للجسم.


كيف يمكن ممارسة الرياضة في البيت !

تعودنا على ممارسة التمارين الرياضية في قاعات الرياضة , فهي تعتبر المكان الأنسب لنا.
لكن مؤخرا لا يمكننا ذلك , اذ اننا في ظروف وقائية تمنع التجمعات وكما ان جميع قاعات الرياضة مغلقة .

هل فكرت ان تكون لك غرفة رياضة في المنزل !

يمكننا تخصيص مكان لممارسة الرياضة في بيوتنا ,
سواء غرفة فارغة نجهزها بمعدات رياضة , او نخصص لها مكان في المرأب .
لنتعرف على اهم المعدات الرياضية التي يجب ان تتوفر في البيت :
سجادة التمارين الرياضية

حبل القفز

الحبال المطاطية

حبال المقاومة

كرة طبية

كرة التوازن

الأوزان الحرة


جهاز المشي الإلكتروني

الدراجة الثابتة

ميزان لقياس الوزن



هذه أهم المعدات الأساسية التي يجب أن تتوفر في البيت لممارسة الرياضة, وكذلك تحتاج وقت مناسب
إذ أن الصباح الوقت الأنسب والافضل للتمارين الرياضية .
فالرياضة الصباحية تعطي شعور بالطاقة وتمكننا من أداء المهام اليومية, تطرد الكسل وتحقق النشاط وتعمل على خسارة الوزن بشكل واضح.
ينصح تعويد أنفسنا وأطفالنا على ممارسة الرياضة لما لها من فوائد بدنية وصحية .
ملحق #1
https://ejaaba.com/تمارين-صباحية
ملحق #2
الرقم الصعبهل رأيت تمريني الصباحي ما رأيك به !

هههه لأنك صدقت الإشاعات التي ينشرها بازوكا ويحيى عبدو عني
ملحق #3
الرقم الصعبشكرا لك 😁😁 👍👍
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

موضوع قيم... أحسن الله إليكم
من يريد التمرن في البيت لا يحتاج لكل هذه الادوات
وبالنسبة للسجادة التمرين فهي سيئه وانا جربتها وكانت السجاد العادي وسرير افضل منها
روعة ومفيد جدا بهاته الاوقات
+
طلعتي رياضية ؟
لم اكن اعرف ذلك
فقد سمعت العكس
كااشاعة 😁
لما اختفيت عن المشاركة كنت اقرأ المواضيع المثبتة
والان ارد
جزاكم الله خيرا
حقا موضوع قيم
value subject
طيف (ذكريات محطمة)ساراه الان
من عيوني

ونعم سمعت اشاعات انتشرت بالموقع اجمع
وبعجبني فيك ذكائك في تفنيد كل اشاعة 😁
رغم اني كسول ولا احب الحركه كثير الا ان موضوعك شجعني .. شكررا من الاعماق ... جزاك الله خير
×