أنا كلما أحاول أنام أحس أن مخي ما يستقبل إني أنام

هل أعاني من مشكلة ما؟
(أفضل إجابة)
حلول: الابتعاد عن الأجهزة مثل الهاتف والحاسوب قبل النوم بنصف ساعة على الأقل، وقراءة كتاب ورقي مثلاً
عدم الخلود إلى الفراش إلا عند الحاجة للنوم وعدم استعمال الهاتف فيه.
الاقتصاد في النوم، أكثر من 8 ساعات مضر والنوم يجر النوم ويسبب التعب وفوقه مشاكل في النوم.
القهوة والشاي تؤثر لأنها منبهات.
المداومة على الأذكار، واغتنام الوقت في الفراش بالذكر بدل الانسداح في الأفكار.
بذل المجهود البدني خلال النهار، لأنه إذا ما تعبت فجسمك ما رح يطلب الراحة (مثل النوم) ولكنه بيتكاسل ويتلخبط النظام وحتى النوم ما يقدر ينام