أطعمة صحية تعمل على تقوية الأعصاب !

11 188 11 5

الطعام و الشراب الصحة

من أهم المواضيع
الأطعمة التي تعمل على تقوية الأعصاب
تتمثل في فيتامين "B"، وهي عبارة عن:-

١- اللحوم الحمراء:
وذلك لأن بها عنصر غذائى مفيد جدا للأعصاب وهو الجليكوجين الذى يتحول لمادة الجلوكوز عند تناول اللحوم ويقوى الأعصاب.

٢- التمر:
يعد التمر واحد من أفضل الأطعمة الغنية بعناصر غذائية صحية لا تحصى ومن ضمن تلك الفوائد أن السكريات التى تحتوى عليها التمور تقوى الأعصاب .

٣- الفراولة:
غنية بعناصر غذائية مفيدة للجسم وتحتوى على فيتامين ب الذى يعد عامل أساسي في تقوية الأعصاب.

*4- الموز :"
من المعروف أن الموز من أكثر الفواكه التى تحتوى على عنصر البوتاسيوم المفيد جدا لتقوية الأعصاب .

٥- البيض:
من الأطعمة المفيدة جدا التى تعمل على تحسين أداء الجهاز العصبى وتوصيل الدم للدماغ.

٦- السمك:
من أغنى أنواع الطعام التى تحتوى على مادة الأوميجا 3 والتى ليست فقط تقوى الأعصاب بل تساعد على بناء خلايا عصبية جديدة

٧- الخس:
واحد من أكثر الخضراوات التى تساعد على تقوية الأعصاب لأنها غنية بفيتامين ب ومتوفر دائماً وسعره فى متناول الجميع

٨- الكيوى:
غنى بالبوتاسيوم الذى يقوى الجهاز العصبى

كلها جيدة بالنسبة لي باستثناء اللحوم +
مشكوره
طرح مفيد جدآ .. أحسنتِ ،
تم إضافته إلى المفضلة ،
جزاك الله خيرا
جميل
مووووضوع راااائع
جزاك الله خيرا وأيضا الدجاج والفول السوداني لاحتوائهما على فيتامين بي بكثرة
ألا تقوي القهوة الأعصاب ؟
الشكر موصول لفتح مواضيع جميله كهذه ..
الفيتامين b هي مجموعه من الفيتامينات ..
B1 b2 b3 b6 b9 b12
و هي ضروريه لعملية "الميتابوالزم"
أي تفكيك و تحطيم الغذاء لتحويله لطاقه تقدمها للخلايا العصبيه ..
و الاوميغا ٣ مع الاوميغا ٦ المتواجده بزيت السمك ..
تحتوي على مجموعه متكامله من الحموض الامينيه و الدهنيه بالاضافه ل b6 و b3
و اهميتها لتخفيض التوتر و ضبط ضغط الدم و الحفاظ بشكل عام على تغذيه منتظمه للجهاز الاعاشي ..
جدير بالذكر أن مجموعة الفيتامين B
هي فيتامينات تنحل بسهوله بالماء فلا يستطيع الجسم تخزينها فهي ضروره يوميه للجسم ..
لذا نرجو قراءة المقاله جيدا و الاعتناء بغذاء اعصابكم ..
فالخلايا العصبيه لا يتجدد التالف منها و عددها بتناقص مستمر ..
لكن اطمئن لديك مخزون هائل من الخلايا العصبيه إن أتقنت العناية بها ..
بوركتم ..
يسعدهاااا😎😎
جزاك الله خيرًا