أطعمة بسطة ذات يعولوا حرارية عالية

أنا أريد أن أزيد وزني أشعر أنني نحيف للغاية هل في أطعمة بسيطة ولكن سعراتها الحرارية عالية
وانا ايضا بمكن عندك مشكلة في الغدد او الدم مش شرط الاكل
او عندك سرعة حرق
زود وجبه بين الوجبات الثلاث
هذه الي تتكلمي عنه اسمه نكمل غذذاءي
مثل الهارد ماس
او
السرياس ماس
او
التتش ماس

وكل جسم على حسب تاقلمه مع المكمل
بطعم التوت او الموزز او الشوكو
لازم تاكل أقل شيء 20 حبة تمر
لانها تعطي 700 سعرة حررارية